去年好友碧慧在聚餐会时与我们分享她去过萧宏慈拉筋拍打的讲座会，
过后自己在家练习一段时间的拉筋拍打后，脊椎生骨刺的她觉得酸痛没了，人也精神多了。
后来我在大众书局有看到这本萧宏慈出的医行天下（下）的拉筋拍打治百病书时，
当时有拿来看，但没有买，因为觉得很贵（一本要Rm45.80)。
上个星期，
我就叫碧慧复印几张有关于拉筋和拍打法的图片给我，
然后自己在家练习。
上个星期六晚上八点左右，和老公及小儿子去合你广场的Sakae Sushi吃日本餐后，
由于时间还早，
就顺便去大众书局逛逛。
在大众书局，
我特意去找这本拉筋拍打治百病的书，
工作人员告诉我说这本书有得折扣35%，所以我就毫不犹豫地把它买下来。
昨天下午等小儿子放学时，顺便拿起这本书在车上看。
书上有一篇写着：每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。
现代人久坐不动就会造成筋缩，缩则变硬。
科技进步令人运动量大大减少，筋缩因此增加。
尤其时常坐在电脑面前玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背及腿的筋肌逐渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。
筋缩现象的观察很广泛，结果发现除了久坐不动，以下习性都能造成筋缩，如吹冷气、喝冷饮、穿露腰衣服、吃鱼肉、熬夜、抽烟、酗酒、纵欲、过虑、愤怒，乃至过度追求升官发财等。筋缩会造成筋络堵塞，阴阳失调，由是病生。
很多医生发现，拉筋法与服中药等其他疗法不仅不冲突，而且提高了其他疗法的疗效，因为拉筋并无任何副作用，只是通经络，经络即通，对药物等其他疗法更有利。
以下与大家分享几种的拉筋法和拍打法：
卧位拉筋法~采用拉筋凳
这是现今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。
卧位拉筋法~（我每天都在练习这拉筋法）。
立位拉筋法~适合办公室的拉筋法，特别有助於伏案工作者。（我时常做的拉筋法）
横竖拉筋法~结合卧位拉筋法和横位拉筋法，是难度较大的拉筋法。
横位拉筋法~可配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。
颈部拉筋法~适合於治疗各种颈椎、肩背病痛的拉筋法。（这拉筋法也是我每次都会做的）
简易拉筋法~结合了卧位拉筋和立位拉筋，只是有椅子、沙发，就可以做的拉筋法。
拉屎拉筋法~这是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待会儿，动作跟蹲坑拉屎一样。
除了拉筋对缩筋有好处，拍打对健康也有所帮助。
（步骤1）
拍头部
1。双手先拍头顶，
2。双手次拍头两侧，
3。双手再拍后头，
4。单手拍后颈部。
怎样拍我就不写了，你们看图片里的文字就可以了。
（步骤2）
（步骤3）
（步骤4）
（步骤5、6、7）
拍打时需要注意什么？
1。拍打时应避风~不可用电扇或冷气直吹。
2。拍打后要补充水分~拍打前、后饮用一杯热水。
3。拉筋拍打后洗浴~拉筋拍打后，如果天气凉，汗不多时，最好当天不洗澡。如果天热出汗多，又在睡觉前拉筋拍打，可在拉筋拍打后半小时洗澡。如果不在睡觉前，起码在一小时后洗澡，而且洗澡只能用热水，切忌用冷水。
4。皮肤病拍打方法~大面积拍打时，整个手掌及手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。拍打部位面积不大，或牛皮癣一类的皮肤病需长时间重拍打才见效，皮肤外伤或渗液溃烂的不可拍打。
5。糖尿病、下肢筋脉曲张、下肢浮肿者拍打方法~糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍打，再循环渐进拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，手法要轻柔，以促进血液循环。
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